Dalğalar kimi axıcı, dərin və güclü – qidalanma, hərəkət və yoqa vasitəsilə daxili harmoniya və sonsuz enerji tapın.
Qidalanma ilə bədəninizi okean kimi doldurun – daimi, güclü və sakit enerji axını.
Dalğalar kimi axıcı hərəkət – güc, dözümlülük və bədən harmoniyası qazanın.
Yoqa ilə daxili okeanınızı kəşf edin – zehni sükut və bədən elastikliyi.
Qidalanma – bədənimizin ən dərin okeanı dolduran mənbədir. Dalğalar kimi axıcı, dərin və sonsuz enerji vermək üçün bütün qidaları, zülalları, lifləri və yağları harmonik şəkildə seçmək lazımdır.
Tərəvəz Okeanı – ispanaq, kələm, brokoli, bibər, pomidor, zucchini, qulançar, yaşıl lobya, göbələklər... Gündə 700–1000 q. Bu qidalar lif, vitamin və mineral dənizi verir – kalori az, toxluq sonsuz.
Meyvə Dalğaları – giləmeyvələr, alma, portağal, kivi, ananas... 400–600 q. Antioksidant axını ilə bədəni təmizləyir.
Zülal Dərinliyi – qızılbalıq, toyuq, yumurta, mərci, noxud, tofu... 1.8–2.4 g/kq. Bədəni yenidən qurur və saxlayır.
Səhər: Yunan qatığı + giləmeyvə + yulaf + chia
Nahar: Qızılbalıq + tərəvəz qarışığı + quinoa
Axşam: Toyuq + şirin kartof + yaşıl tərəvəzlər